Wenn du schon länger versuchst schwanger zu werden und das ersehnte Kind auf sich warten lässt, kann das schon mal für Frust und Verzweiflung sorgen. Besonders wichtig ist es dann sowohl für dich, als auch für euch als Paar, die Aufmerksamkeit nicht verbissen auf dieses Thema zu richten. Auch wenn es schwer fällt.

Während wir bei Zielen aus anderen Lebensbereichen (z.B. Beruf oder Sport) gewohnt sind, uns besonders anzustrengen um sie zu erreichen und unsere ganze Kraft und Aufmerksamkeit darauf konzentrieren, kann das beim Thema Kinderwunsch das Gegenteil bewirken. Denn eines ist sicher: Je weniger ihr euch anstrengt und je mehr ihr euch generell entspannt, desto höher sind die Chancen dass es klappt.

Hier ein paar Schritte, die dabei helfen können:

1. Richte den Fokus auf die Fülle – nicht auf das was fehlt!
   Nimm bewusst wahr, was alles in deinem Leben da ist – Freunde, Familie, Partner, Gesundheit, deine Kompetenzen und Fähigkeiten, Materielles,…
2. Gönne dir Genuss!
   Schon im alten Rom hieß es „carpe diem“, also „Nütze den Tag!“ Gönne dir jeden Tag eine kleine Portion Genuss, egal in welcher Form! Schöne Musik, Fitness, ein entspannendes Bad, eine Duftlampe mit herrlichem Duftöl, ein Spaziergang in der Natur, ein Frisörbesuch, deine Lieblingsspeise – was auch immer dir gefällt.
3. Zeit zu Zweit
   Nehmt euch regelmäßig stress- und arbeitsfreie Zeit zu zweit. Auch für gute Höhepunkte muss man zuerst mit dem Stresslevel runter kommen. Wenn ihr beide gerade beruflich oder privat sehr unter Strom steht, sind eure Körper vielleicht momentan gar nicht bereit für eine Schwangerschaft. Vertraut diesbezüglich dem Körper!
4. Dankbar hier und jetzt
   Oft sind wir so mit unseren künftigen Plänen und Wünschen beschäftigt, dass wir uns in der Gegenwart gar nicht entspannen. Umso wichtiger ist es, täglich (z.B. abends vor dem Schlafengehen) ein paar Mal tief durchzuatmen und Ruhe in unserem Körper und Geist einkehren zu lassen. Übe dich darin, in dieser Zeit zufrieden und dankbar zu sein – für dein Leben, deine Gesundheit, deine Beziehungen etc.
5. Carpe noctem – nütze die Nacht!
   Ein guter, ausreichend langer Schlaf ist vermutlich das kostbarste Gut für unsere langfristige Gesundheit. Denn während wir schlafen, werden unsere körpereigenen Selbstheilungskräfte aktiv und unsere Immunabwehr wird dadurch gestärkt.